Dag 2 Tisdag
- Sortera papper
- Dammsuga & moppa
- Simma på badhuset
- Handla frukt & grönsaker
- Plugga i körkortsboken
Dag 1 Måndag
- Jag ska försöka planera vad jag ska göra under kommande dagar så att jag inte känner mig vilse och glömmer bort vad det är jag ska göra & missar viktiga saker. Detta är det viktiga jag ska göra imorgon. Surfa på nätet & vila kan jag göra emellan dessa punkter.
Vakna 08.00Ut med hundarnaDuscha & raka benenFrokust ~ 09.00Banken sätta in pengar- Handla frukt & grönsaker
Mellanmål ~ 12.00Simma på badhusetUt med hundarnaLaga & äta lunch ~ 15.00Betala räkningarna- Fylla i CSN-papper & skicka dom
- Plugga i körkortsboken
Mellanmål ~ 18.00- Dammsuga & moppa
- Sortera pappera i hörnan
Laga & äta middag ~ 20.00- Ut med hundarna
- Försöka sova runt 00.00 tiden
10 Fettförbrännande fakta
- Äta lagom mycket fett
Fett är det mest energirika näringsämnet och ger lätt energiöverskott om du äter för mycket. Dock kan du inte dra ned det till ett mininum heller eftersom det behövs en viss mängd fett för att du ska bränna fett. Kroppen känner vad du äter och det är lagom om ca 30% av energiintaget kommer från fett.
Nummer 2 kommer senare.
Sakta men säkert
När det gäller maten kommer jag att vara mycket sträng och inte äta något skit alls.
Jag kommer att plugga i körkortsboken och lite i mina skolböcker så att jag har lite försprång på lektionerna i skolan. Jag mår så mycket bättre när jag har full kontroll & inte blir överraskad. Jag hatar att känna mig dum så därför pluggar jag alltid lite extra och lär mig lite mer än vad som behövs så att jag har koll på allt.
Jag har 1½ månad på mig innan skolan börjar att få upp energin och inte vara så trött hela tiden.
Jag tror att jag kan gå ner ca 5-6 kg innan skolan börjar om jag kämpar på riktigt bra.
Morgonrutiner
- Upp & kissa
- Klä på mig
- Sätta på kaffe
- Bädda rent
- Ut & rasta hundarna
- Duscha, borsta tänderna
- På med rena kläder
- Dricka kaffe & äta frokust
- Föna håret & sminka mig
Efter min morgonrutin får jag lov att sätta på datorn.
Det är viktigt att jag inte sätter på datorn innan jag har gjort detta för att annars fastnar jag framför den och hela dagen går åt helvete.
Mina mål
- Gå ner till storlek 38, runt 65kg
- Ta mitt körkort
- Plugga färdigt gymnasiekompetens på komvux
- Komma in på högskolan (linje?)
- Skaffa en liten bil
- Operera bröst & göra "tummy tuck" efter viktnedgången
- Komma in i träningsrutiner
- Bli av med mina ätstörningar
- Gå till tandläkaren & fixa tänderna
Att bestämma sig
Mitt mål är att komma in i mina gamla kläder i strl 38 igen och kunna gå i högklackade skor igen.
Jag tänkte precis "jag hoppas att jag klarar det denna gången" men så kom jag på att jag inte kommer någonstans om jag ska sitta och hoppas hela tiden. Hoppas att jag blir smal.
Jag har bestämt mig för att jag ska lyckas.
Precis som att jag inte kommer över gatan utan att ta steg kan jag inte gå ner i vikt utan att ta steg.
Alla mina handlingar har konsekvenser.
Bra eller dåliga.
Mat
Dom första 2 veckorna
- 3 måltider & 3 mellanmål
- Äta ungefär var 3:dje timme
- Mycket frukt & grönsaker
- Fisk minst 3 ggr i veckan
- Lite fett & små portioner
Träning
Första 2 veckorna
- Simma 3 ggr i veckan
- Gym 2 ggr i veckan
Viktigt att följa
- Duscha varje dag
- Raka bort hår & plocka ögonbryn kontinuerligt
- Ha rena kläder på mig & tvätta kontinuerligt
- Köpa frukt & grönsaker varje dag
- Promenera längre promenader med hundarna
- Ha rent & fint hemma
- Ordning i papper & div. kludd
- Träningen ska inte prioriteras bort
Dag 1
Jag har potential till att uppnå så mycket och att klara av allt men tyvärr har jag varit lat och bekväm under mestadelen av mitt liv så istället för att lyckas har jag bara gått åt andra hållet hela tiden.
Nu tycker jag att det har gått alldeles för långt och har bestämt mig för att mitt riktiga jag.
Jag ska leva varje dag till fullo och uttnyttja min kapacitet.
Jag kan göra vad jag vill.
Jag ska uttnyttja varje dag och göra allt i min makt för att nå mina mål.
